出现脱发的情况，建议你能够在平时多加注意休息，保证充足的睡眠，另外还要休息好，一定要避免长期熬夜的情况，因为长时间的熬夜会导致头发脱发的速度的加剧，另外还要在平时的饮食方面多注意，合理饮食多吃富含营养的食物，少吃油炸食品。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。