你这种情况考虑是由于爬山导致的膝关节的损伤的情况，可能会导致膝关节的半月板，韧带等的损伤，从而出现疼痛的现象。建议患者注意休息，可以配合服用止痛的药物，缓解疼痛。如果一直无法缓解的话，建议去医院做进一步的检查，比如做一个膝关节的磁共振等，有助于明确诊断，对症治疗。如果不放心的话，还是去正规医院检查一下，跟家里人说一下。