出现踝关节损伤，建议到医院拍个踝关节的片子看一下，首先要排除骨折，如果没有骨折，需要卧床休息，抬高患肢，减少水肿，如果恢复良好，一般7到10天左右可以活动，康复期间不要吃辛辣刺激性的食物，多吃水果蔬菜，多吃含蛋白质高的食物。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。