您说的情况是现在正准备减肥，在减肥上主要是通过调整饮食的结构来改善，在晚饭的时候一般建议吃一些含能量及脂肪少的食物，比如黄瓜，西红柿等，吃水果也是可以的，既可以避免饥饿，又可以减少热量及脂肪的摄入，平时还要注意结合运动来减肥。有什么问题去正规医院做个检查，可以及时采取措施。