我的建议是可以通过食疗的方式让头发又长又密，建议多吃含有大量蛋白质的食物，比如：黑芝麻、大豆之类的，还可以多吃一些富含铁的食品，比如一些蔬菜，像是菠菜、胡萝卜、马铃薯、还有一些蛋类，或者像香蕉这样的水果，平时应该多吃蔬菜和水果，有助于头发的生长。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。