如果平时就有便秘的习惯，这种情况应该注意积极的调整自己的饮食，平时要注意多吃纤维素多的食物，多吃蔬菜水果，比如香蕉，喝蜂蜜有助于预防便秘。平时可以通过适当的运动促进胃肠蠕动，还可以考虑应用口服药物比如复方芦荟胶囊，酚肽片等促进大便排泄。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。