一般蹲的时间比较长就会导致膝关节血液循环差，而且局部的关节软组织，半月板负担比较重，在突然站起来用力的时候会引起关节疼痛以及卡压感，一般这种情况适当的按揉热敷拍打可以缓解血液循环差的情况，减轻疼痛的症状。平时要避免长时间的蹲姿。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。