如果想要减肥的话，是需要通过运动和饮食调控来进行的，建议可以在平时的时候要清淡饮食，避免油腻性食物的摄入，通过适当的有氧运动来进行减肥，一般可以通过游泳，慢跑，骑自行车等都是可以的，减肥的话是需要坚持不懈才能够达到的。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。