已经四天没有大便了，在这期间应该注意多吃水果和蔬菜，多喝水，保持大便的通畅，注意不要吃辛辣刺激性的食物，避免加重便秘的现象，平时还应该注意多运动，这样能够促进胃肠的蠕动，有促进排便的功能。如果便秘严重的时候可以用开塞露缓解当时的症状。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。