用呼啦圈是可以减肥的，转呼啦圈主要是瘦腰部，可以减少腰部脂肪的淤积，但是一定要坚持才可以任何一种减肥方法没有立竿见影的，只有长期坚持才能够有效。呼啦圈也是属于一种有氧运动，但是每次转呼啦圈的时间不能过长，如果过长的话可能会造成腰部肌肉酸痛。为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。