长时间运动或者是剧烈运动的话，有可能会出现肌肉拉伤的情况，也有可能会出现肌肉疼痛的现象。可以适当的做一些放松运动，也可以按摩一下腿部，这样对于改善肌肉疼痛有一定的帮助，比较严重的情况下可以吃一些消炎止痛效果比较好的药物。平时还要注意适当的休息，多穿一些宽松，透气性好的衣服。为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。