这个可以每天步行最好是半小时以上，直到满头大汗，这样可以消除身体内多余的脂肪和热量，减肥不是一方面的问题，也要从饮食上做出调理，这样才可以瘦下来，大多数肥胖都和饮食有着密切的关系，经常性的吃高脂肪，高热量的食物都会导致身体发胖，控制好饮食，多锻炼。为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。