首先不建议熬夜，中医讲睡子午觉养生，就是晚上11点之前睡觉，子时为晚上的11点钟到凌晨的1点钟。熬夜上火，是因为熬夜过程中阴经的耗伤和阴血的耗伤。如果出现上火的症状，以养阴血、养阴经为主，需吃填补津液的食物，比如动物的血、肝脏、银耳、木耳、茭白、猪肉皮的肉皮冻、龟苓膏等。如果阴血耗伤较厉害，出现阴虚火旺，除了吃食物以外，还需要吃一点杞菊地黄丸，杞菊地黄丸实际上就是在六味地黄丸的基础上加了枸杞子和菊花。它有养阴、清肝热的作用。如果阴虚火旺很明显，单纯吃杞菊地黄丸没有效果，则需要加一点清虚热的药物，可以吃知柏地黄丸，就是在六味地黄丸的基础上加了知母和黄柏，它清热的力量较大，对于熬夜以后的阴虚火旺很有作用。