随着我们国家或者随着世界的不断的进步，上班族是颈椎病的高发人群了，上班族的颈椎病是非常严重的，尤其现在颈椎病出现了越来越年轻的态势。原因就是因为长期的伏案、长期的低头。对于上班族来讲最简单的方法就是要多活动。我们建议坐一个小时左右，就要起来活动活动，做一些比较适宜的颈椎操、仰头的运动、弯腰、伸腰、仰脖子的相关活动。并且建议下班回到家以后做一些颈椎的功能锻炼，包括燕儿飞运动，同时平时注意一些的肌肉的锻炼，对预防颈椎病都有好处。