仰卧起身这种方式对于锻炼腹部肌肉非常有效，贵在坚持。平躺抬腿不止可以瘦肚子，还能瘦腿，可谓一举两得。甩臂摆腿可以有效瘦肚子，还可以给腿部和胳膊塑性。空中自行车这个动作大家应该都不陌生，操作起来也非常的简单，但是瘦肚子瘦腿的效果显着。