想要减肥就需要坚持不停的运动，饮食方面合理安排，不要用节食和服用减肥药等方式来减肥，只会对身体造成危害，减肥一天需要消耗的卡路里要1500以上，这样才能达到好的减肥效果，想要消耗更多卡路里，平时就可以吃一些芹菜、卷心菜。