当乳糖不耐受的时候，人们往往会出现腹胀、拉肚子等症状，一般会在喝牛奶30分钟到2个小时之内出现这种症状。平时要注意避免空腹喝牛奶，把牛奶和面食混合食用，少量多饮，服用乳糖酶治疗，改喝酸奶等，可以缓解不适症状。