半月板损伤以后，可采用以下三个方法进行恢复，第一个是做简单的锻炼，患者可以像跳芭蕾一样伸直脚尖，可以促进血液循环；第二个是伸直练习，每天坚持伸直小腿，重复多次锻炼可以治疗；第三个是牵拉法，可以让肌肉张力恢复正常，也可以治疗半月板损伤。