最好的补的方法，运动是挺重要的一个健身的方法的，不管是哪一类人群，采用适合自己的运动量，都会对身体有好处，都会有健身补肾的作用的。另外如果发生肾虚的情况，也可以做一些穴位的保健，像用肾精的，像比如太溪穴、复溜穴，以及后面的肾腧穴，这些穴位，它都是有一个补肾、强壮肾气的作用的。同时在日常的保养中，可以配合上食疗，比如说有些食物都有补肾的作用，像以前经常说到的，比如说补肾阳的食物，像泥鳅、鹿肉、还有韭菜这些，它都是有补肾阳作用的。另外的一些补肾的食品，比如说有枸杞，一些黑色的食品，像的黑豆、黑芝麻、桑葚、葡萄等等，这些它都具有补肾的功效，像木耳这些都是属于黑色食物，黑色食物中医讲，黑是入肾的，另外像一些坚果类的食物，像核桃、栗子等等，它都可以有补肾的作用。