这是便秘的症状，建议平时要多喝水，促进肠胃的蠕动，同时饮食要食用易消化的食物，不要吃辛辣刺激性的食物或者是不易消化的食物，多休息，也要多锻炼身体，日常多按摩按摩腹部，可将双手焐热，放在肚脐上面来回转圈，也可有效的缓解便秘的症状，必要时可到正规医院进行检查。有条件的话还是去医院检查一下。