你这种情况，主要是由于睡眠时间过长或睡眠质量不佳，引起快波睡眠时间相对延长，导致多梦，直接引起脑部工作量增大引起的症状。所以起床后，感到很累，精神不好。首先要注意作息时间，晚上11点前睡觉，次日6点起床。不要水懒觉、不要熬夜、也不要睡回笼觉。想提高睡眠质量，可以在晚上睡前1小时喝一杯牛奶即可。如果长时间出现这样的情况，最好去医院检查一下是否严重。