睡眠时间充足外，还需了解睡眠的整个状态，如果长期处于睡眠质量不好的话，那则有可能会引起机体气血不足，所以通常晚上10点的话可以睡觉，根据晚上睡眠后的熟睡程度，身体的脏器也会起着解毒的功能，所以为了身体的健康，避免白天精神不振的话，应避免熬夜。有条件的话还是去医院检查一下。