肌肉型肥胖比较难减， 需要坚持长期的有氧运动才能奏效， 具体比如每天散步一个小时等。绝对不要做激烈的运动，那样会越来越壮，另外要注意调整饮食结构，合理搭配和控制，少吃肉类食品。此外，同时使用一些无任何毒副作用的外用减肥产品，效果会更快、更好。如果长时间出现这样的情况，最好去医院检查一下是否严重。