您这个主要是跟您平时的饮食结构不良所导致的肠道功能蠕动减慢所造成的建议您平时避免久坐和久躺，注意多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，必要时可以口服乳果糖口服液辅助治疗有条件的话还是去医院检查一下，日常做好自我保健，注意休息。