你的情况考虑属于颈椎疾病引起的颈椎增生，可以先到医院做颈椎X光检查进行确诊是否颈椎增生引起的。确诊后可以口服颈复康颗粒，配合牵引治疗效果较好的。平时要注意多休息，尽量别吃辛辣刺激性的食物，以免引起身体其他地方的不适，多吃点新鲜的蔬菜水果。还有尽量不要长时间保持一个姿势。有条件的话还是去医院检查一下。