自己平时也要注意，少抽烟，不要酗酒，等不好的习惯，忌口也很重要，想要提高精子质量也可以通过饮食来调理，比如多食韭菜，鸡蛋，虾之类的食物，在去医院配合医生的治疗，再加上持之以恒的锻炼，这样效果会更好的。为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。