女性出现经期腹痛主要有以下缓解方法：
1、注意保暖，特别是腹部保暖，避免接触冷水和食用生冷辛辣刺激的食物。
2、适当的饮用热水，特别是红糖姜水，对缓解腹痛有较好效果。
3、注意休息，保持充足睡眠和营养。如果疼痛剧烈难忍或持续存在，应及时就诊，排除其他因素引起的经期腹痛。