如果女性在月经来潮时出现了腰痛，那么建议先卧床休息，避免过度劳累。避免腰都过度负重，避免长时间久坐、站立，以免加重腰痛的情况。可以用热水袋、暖身贴等热敷腰部。或者轻柔按摩腰部。如果有必要的话可以到医院针灸推拿科做理疗以缓解腰痛情况。