1、出现膝盖软组织损伤后，可以口服一些阿司匹林，以减轻疼痛和炎症，另外并配合着中药外敷，按摩理疗，或是外用一些药酒，对于膝关节软组织损伤有很好的效果。2、卧床休息，避免做一些运动，以免软组织再次受到伤害。