颈椎压迫神经见于两种情况，一是压迫神经根导致上肢麻木，二是压迫脊髓导致四肢无力，具体如何进行锻炼，要根据本身的病变特点和严重程度。比较轻的一般都可以通过颈椎的牵引活动以及游泳、打羽毛球、抬头动作比较多的运动，帮助颈椎生理曲度恢复解决神经压迫的症状。但要本身颈椎间盘突出压迫脊髓特别严重，就不建议自己做这些运动，应该进行颈椎的手术解除压迫之后，再进行慢慢的功能康复锻炼。