一般在出现不育症的情况下，一定要调整自己的心态，不要感觉到自卑，一定要到正规医院，明确它的具体病因，可以通过精液检查等明确，如果是精子质量差的情况，可以在饮食上多加调整，要以清淡为主，不要抽烟，不要喝酒，要针对性调理。