李宏
北京大学第一医院
副主任医师
憋着大便会导致便秘,而便秘时干结质硬的粪块通过肛管就会划伤、撕裂肛管下端的皮肤,从而形成肛裂,所以一有便意就应该及时排便,不能强忍便意。要想不便秘,不仅不能憋着大便,还要调整饮食,多进食蔬菜、水果、五谷杂粮等,富含粗纤维的食物。多饮水,多吃粥类食物,如黑芝麻粥、核桃仁粥等,不吃辣椒等辛辣、刺激性的食物,不饮酒,多进行户外活动,这些措施都有利于促进胃肠蠕动,使大便排出容易,从而能有效的避免便秘。如果有顽固性的便秘,可服用一些通便药物辅助排便,如麻仁润肠丸、复方大黄胶囊等。但这些药物不能长期使用,关键的还是要通过饮食和活动来调理便秘。