崔界峰
北京回龙观医院
副主任医师
考前有焦虑症的学生党可以一直让自己处于运动的状态，可有效缓解焦虑的情绪，也可以和好朋友一起倾诉，通过聊天把所有的心事说一说，也能够有效缓解焦虑的情绪，如果在复习的当中感到烦躁不安，那就出去散散心喝杯奶茶听听音乐。2.爬山。由于初中的孩子还不太懂得心理调适,故而建议家长要引导孩子充分认识自己的能力,学会不受外界干扰,为自己定下可以实现的奋斗目标。面对孩子中考,家长光有关切是不够的。另一种方法是从头到脚收紧所有可控制的肌肉，然后慢慢地呼气和呼吸，直到全身放松。可以采用深呼吸:在考试前找个安静的地方，站起来，闭上眼睛，放松一下，深呼吸，吸气，缓慢而均匀地呼吸。这样，血液循环就可以慢下来，头脑就会平静下来，全身都有放松的感觉。
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