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走多少公里才能减肥瘦身

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走多少公里才能减肥瘦身

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高建军
高建军 潍坊市妇幼保健院 副主任医师
为了实现减肥瘦身的目标,适量的运动和合理的饮食是关键。根据研究,每周持续走5到8公里,结合健康饮食,尤其是减少高脂肪食物摄入,增加新鲜瓜果蔬菜的摄入,能够有效促进体重减轻。然而,对于追求快速减肥的个体,可以考虑在医生指导下进行吸脂手术,通过专业医疗手段直接抽取体内多余脂肪,达到迅速瘦身的效果。不过,无论是运动、饮食还是医疗手段,坚持和适量原则至关重要,同时,寻求专业医生建议,确保安全与健康。

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