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怎样可以在短时间内有效减肥

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怎样可以在短时间内有效减肥

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张国喜
张国喜 北京大学人民医院 副主任医师
最有效的节食方法就是饮食和活动相结合,在饮食方面要少吃多餐,或者每餐只吃七八分饱,饭后不要立即坐好,可以出外走一走,饭后一小时可以实施许多简单的活动,比如说跑步,跳绳,溜冰等。也可以做许多瑜伽和减肥操。在饮食方面要以清淡为基础,吃许多热量小,含高蛋白的食物,尽量不吃或者少吃热量高的食物。

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