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肥胖应该吃什么水果

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肥胖应该吃什么水果

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蒙岭
蒙岭 临汾市人民医院 主任医师
肥胖的人应该吃些水分多、糖分低、含膳食纤维的水果,常见的有葡萄、梨、柚子、苹果、西红柿等。因为水果当中水分多了可以增加饱腹感,减少其他食物的进食量,糖分低了可以有效控制体内的热量堆积。膳食纤维可以帮助对于食物的消化,还能促进肠胃蠕动来加速排泄,都可以对减肥起到非常显著的效果。需要注意,肠胃功能较差的人应该谨慎食用水果,尤其凉性,以免引起腹痛、腹泻等不适。同时,血糖高的人也不能过多吃水果,以防止血糖出现波动。肥胖患者应该综合控制饮食结构,同时增加运动量来减肥。

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老年人在夏天时出现腹泻症状,可以适当吃一些应季的水果,比如苹果、香蕉、桃子等。但是在吃的时候一定要注意量,如果一次性吃得过多,也有可能会增加胃肠道负担,导致腹胀、腹泻、腹痛等症状出现。而且在吃水果的时候,一定要注意吃常温的,不能吃生冷水果。水果当中含有的维生素、矿物质等比较丰富,适当地吃对于人体健康有一定的好处。老年人在夏天时出现腹泻症状,需要及时补充身体内水分,以免腹泻症状比较严重导致脱水。而且夏天天气比较炎热,也很容易导致出汗量增多,使身体出现缺水现象。

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