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跑步心率控制在多少最适合减肥

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跑步心率控制在多少最适合减肥

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董兆如
董兆如 山东大学齐鲁医院 副主任医师
跑步时,将心率控制在每分钟约100至150次之间,最适合减肥。这一频率应根据跑步时间调整。初次跑步者建议保持较低心率,长期跑步者可适当提高。跑步作为有氧运动,能加速脂肪燃烧,但效果缓慢。对于追求快速减肥的人群,可选择吸脂治疗。控制心率跑步结合其他减肥方法,能有效达到减肥目的。

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