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跑步第二天腿酸痛还要继续吗

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跑步第二天腿酸痛还要继续吗

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张国喜
张国喜 北京大学人民医院 副主任医师
跑步的第二天出现腿的酸痛,说明您有较长的时间没有运动,或者运动的时间过长,过剧烈,这都是因为运动的时候产生的乳酸堆积在肌肉里面,导致肌肉的酸痛,一般休息几天就会好,如果继续活动,那么乳酸堆积就更多,导致肌肉收缩,引起血流的不畅,以及肌细胞的营养收缩,以及氧气的摄氧量的下降,会导致细胞功能的减退。
严重的还会导致全身的内环境出现问题。
所以当跑步第二天出现肌肉酸痛的时候,就建议休息,同时可以做一些理疗、热敷、按摩,当它恢复了不痛了,或者说是不酸胀了,那么再进行运动。那么运动量可以逐渐地增加,运动的时间也可以逐渐的延长,这样就能使您的肌容量得到最大的恢复以及增长。

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药物治疗只能起到一定的缓解症状的作用,当然强直性脊柱炎患者通常出现严重畸形者仅占少数,所以只要早期诊断,早期进行积极有效的治疗是可以控制住病情,延缓病情进展的,强直性脊柱炎患者的姿态护理直接决定着病人的关节功能是否得到良好的恢复,因此在患者病情缓解期的时候,一定要养成每天运动的习惯,要坚持做医疗体育锻炼,预防这些畸形发生。强直性脊柱炎的患者是可以进行手术来矫正驼背畸形的,主要是对于一些晚期患者脊柱已有明显强直,并且伴有功能障碍者可以考虑楔形截骨术,另外寰枢关节半脱位,伴有神经功能障碍时,也可行关节融合术治疗,对于外周关节病变炎症的患者也可以应用关节置换术来处理,也就是强直性脊柱炎到了晚期出现了明显的关节畸形,以及脊柱强直的患者只能通过手术来进行矫正了。