肠胃消化系统不好的人要注意以下几点:1、在日常生活中，食物应该多样化，补充新鲜的蔬菜和水果，必须的营养素，避免霉变的、熏制的、熏烤的、油炸的食物和富含硝酸盐和亚硝酸盐的食物。避免摄入粗糙的、浓烈的食物，避免油腻的、刺激性的食物和生冷的食物。可以吃清淡、好消化的食物。2、吃饭要细嚼慢咽，不要边吃饭边说话，避免暴饮暴食，不要吃得太快、太烫，三餐定时定量，不饮生水，不吃不洁的饮食，戒烟酒，尽量少吃对胃黏膜有刺激的药物，不喝浓茶、咖啡，不吃过烫的食物，不空腹吃大量的柿子。3、要心情愉快，适当的运动，熬夜。
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