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什么样的运动能改善弯腰驼背

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什么样的运动能改善弯腰驼背

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李涛
李涛 山东大学齐鲁医院 主任医师
改善弯腰驼背可以做一些扩胸运动、引体向上、撑墙挺腰、伏地挺腰等运动,此外也可以佩戴支具固定脊柱纠正驼背。选着睡较硬的板床,有利于恢复脊椎的生理曲度,平时也要注意保持良好的体姿体态,不要做翘腿、弯腰、塌肩等动作。多吃一些富含蛋白质和钙的食物,增强营养,多去户外活动,呼吸新鲜空气,晒晒太阳促进钙吸收。

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