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慢跑多久可以达到减肥的效果

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慢跑多久可以达到减肥的效果

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徐建威
徐建威 山东大学齐鲁医院 副主任医师
慢跑作为有氧运动,对于减肥效果显著。个人体质不同,所需时间各异,大致需坚持一个月到三个月的慢跑,才能有效达到减肥目标。慢跑可加速脂肪燃烧,将燃烧后的脂肪随淋巴循环排出,从而实现瘦身。若体重过重,需更长时间的坚持。

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