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膝关节半月板损伤怎么锻炼

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膝关节半月板损伤怎么锻炼

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李勋
李勋 河南省中医院 副主任医师
膝关节半月板损伤要先检查清楚,如果是三度损伤、疼痛、积液比较严重等情况,需要暂时减少活动,建议进行一些镇痛、制动和手术治疗。如果是轻微的损伤,没有严重的积液,锻炼可以考虑以下:首先,就是局部肌肉的锻炼,以针对膝关节进行直腿抬高、屈伸以及提脚踝等锻炼股四头肌、小腿三头肌和局部膝关节韧带的情况,增加局部的肌肉力量,可以很好地保护半月板受到的摩擦和局部的抵抗力,从而对半月板有防护作用。其次,是进行一些有氧训练,一般半月板损伤,要避免做一些对膝关节严重冲击的运动,比如跑跳、跳绳。可以进行一些散步、游泳,这些都有好处。如果年龄比较大,可以进行一些八段锦、太极拳。同时锻炼也需要请有经验医师进行指导,特别是在医院进行一些康复训练、理疗,对膝关节半月板的损伤恢复很有好处。

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膝盖部凉疼和膝盖本身的炎症病灶有很大的关系。、对于这样的病人,需要积极地注意休息保护,避免过度的使用关节,局部可以外用一些活血化瘀的膏药,也可以局部应用热水袋或者是盐袋积极地进行热敷,外用一些活血化瘀的中草药熬开以后进行熏洗,就可以有效地改善病人临床症状。引起膝盖酸痛、发凉的原因比较多,常见的原因有外伤、关节炎、滑膜炎、关节软骨损伤等,都会造成关节酸痛、发凉的现象,所以对于关节酸痛、发凉的治疗主要是针对原发疾病对症治疗,例如,如果是骨性关节炎引起的这种症状,在平时要注意休息,注意防寒保暖,可以应用抗炎镇痛药物、营养软骨的药物治疗,也可以进行热敷、理疗等方法改善症状。

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