王凤英
首都医科大学宣武医院
主任医师
1、多喝水：不论您的结石属于哪一类，最重要的预防之道是提高水分的摄取量。合适的饮水量是达到一天排2升的尿液就算足够。2、多活动：不爱活动的人容易形成结石，应该到户外走走或做运动。3控制钙的摄取量：结石是由钙或含钙的产品形成的。高钙食物，包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。牛奶及抗酸剂可能产生肾结石。4勿吃富含草酸盐的食物：大约60%的结石属于草酸钙结石。应限量摄取富含草酸的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶、罂粟子等。5补充纤维素：补充纤维素，可以防止结石发生。6少吃盐：减少盐分的摄取。每日的盐分摄取量减至2―3克。
