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怎么预防胸腰椎间盘突出症

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怎么预防胸腰椎间盘突出症

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王靖
王靖 中国医学科学院肿瘤医院 主任医师
胸腰椎间盘突出症,是在退行性变基础上积累伤所致。积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸进行活动,并使用宽的腰带,尽量减少弯腰动作。同时加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性。长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩,带来不良后果。如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝、下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。

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