王靖
中国医学科学院肿瘤医院
主任医师
胸腰椎间盘突出症，是在退行性变基础上积累伤所致。积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸进行活动，并使用宽的腰带，尽量减少弯腰动作。同时加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性。长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩，带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝、下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
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