姜在中医里面会广泛地应用到方剂当中，尤其姜具备有非常好的降胃气、止呕的作用。所以在早孕反应过重、发生孕吐的时候，可以采用吃姜的方法来缓解早孕反应。所以可以采用，比如在喝牛奶的时候倒入一些姜汁，或者是含姜片糖，必要的时候还可以吃姜来拌的菜肴，都是可以的。但是毕竟姜带有一些辛辣的味道，有的人吃完了以后会有一些不适感，但是如果在恶心、呕吐非常重的情况下，在口里含一些经过腌制的姜糖，有的时候也会取得一些比较好的效果。所以可以采用这个方法试试看，改善自己的恶心呕吐的症状。

怀孕中期就要开始补钙了，补钙是我们的孕期膳食营养指南里面要求孕期必须要补充的微量元素。钙我们一般从怀孕二十周也就是五个月开始补充。我们孕期对于钙的需求量是每天一千毫克到一千二百毫克，那么其中的六百毫克我们可以从饮食中获得，比如我们平时喝的牛奶、酸奶，还有芝麻酱、虾皮儿等等都是含钙比较丰富的食物。另外六百毫克则要从药物中摄取，那么我们就要从二十周到整个孕期和哺乳期，都要进行每天六百毫克的钙剂的补充。补钙是非常重要的，不仅可以预防我们孕期钙丢失导致的骨质疏松等等的问题，还有可能能够起到预防妊娠。即高血压疾病的一个作用。所以孕期我们建议是全程补钙。补钙我们还要同时让孕妇适当的要多户外活动、晒太阳，促进维生素D的合成，从而可以促进钙的吸收。

孕妇的体重增长标准：首先，不同体重的孕妇增长标准是有区别的。要根据孕前的体重和身高计算BMI，然后根据计算的数值来判断整个孕期增加了多少合适。首先BMI是体重公斤除以身高平方米的。孕前BMI小于十九点八，孕期总体重增加十二点五到十八公斤为宜。BMI在十九点八到二十六之间，孕期增加为十一点五到十六公斤为宜。孕前BMI在二十六到二十九点九之间，孕期总重量增加七到十一公斤为宜。孕前BMI大于三十，孕期总重量大于小于等于六公斤，就为正常。

一般来说，孕妈妈分娩后要卧床休息，但是不能够一直不下床，适当地走动或运动，有利于身体的恢复，子宫的康复，促进恶露的排出，还能够缓解产后压力，防止血栓，但是注意不能够运动减肥。月子里新妈妈要注意定期开窗通风，如果长期处于一个封闭的环境，各种细菌会增多的，这样有可能诱发新妈妈与新生儿的呼吸道疾病。室内通风的时候，新妈妈可以抱宝宝去其它地方休息一下。坐月子期间，新妈妈要注意刷牙以及口腔的卫生，防止加重孕期后遗症。如果新妈妈不能够按时刷牙漱口，容易产生口腔的问题。坐月子期间，新妈妈要学会科学饮食，根据身体的健康状况而调节饮食结构，切不可大补，催乳补品也不能够频繁地摄入，还要注意某些补品，在月子期间，老一辈因为没有什么营养补充，每天只吃大量鸡蛋，但是吃太多的鸡蛋会增加胆固醇及脂肪的含量，造成营养过度。

多数孕妈妈认为怀孕期间一个人吃两个人补，在她们眼里补得越多越好。因此孕妇奶粉也自然是难逃魔掌的事情。如今，喝孕妇奶粉对于补充孕妇所需已是国内常事。市面上琳琅满目的孕妇奶粉，但是真的所有的孕妈妈都需要补充吗？通常来讲，多数孕妇是没有必要喝孕妇奶粉的。一般情况下，孕妇会单独补充叶酸等营养物质，而且会比平时更加注重营养，所以孕期一般不会缺乏营养。此外，一些奶粉宣传中添加的DHA营养物质在日常饮食中也能补充，比如说深海鱼富含DHA，动物肝脏如猪肝等蛋白含量也非常丰富，最好每周食用一到两次。瘦肉、蔬菜等含有丰富的叶酸，也可以多吃一些。此外，不少职场女性长期在外就餐，常规饮食很难做到孕前营养补充储备，那么这类女性是可以喝奶粉的。