睡眠不足会引起皮肤的毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充分的营养和循环代谢，影响皮肤新陈代谢，加速皮肤老化，使皮肤颜色显得灰暗、苍白、发黄。可能造成眼周围皮肤色素异常，出现黑眼圈、眼角鱼尾纹等。所以建议要尽早改善睡眠不足，积极的选择治疗方法，这样才可以从内到外的改善自己的皮肤。可以服用药物改善睡眠；适时的锻炼有助于睡眠；提供舒适的环境，尽量选择自己觉得放松舒服的姿势；睡前洗热水澡缓解压力；睡前少喝水，降低如厕频率等方法改善睡眠。

晚上睡觉1小时醒一次，说明患者睡眠质量下降，叫睡眠障碍，俗称失眠。引起失眠有以下原因：一、环境因素：环境过冷、过热，或过于嘈杂、明亮都不利于睡眠，造成患者睡眠质量下降。二、躯体的疾病因素：比如发热、喘息、经常起夜、腿部抽筋、关节疼痛等，都会影响睡眠情况。三、心理因素：比如焦虑、抑郁状态，表现为失眠，晚上睡不好，经常会醒。要改善不良的生活方式，睡前不看刺激视频、不过饱饮食、不剧烈运动，可以洗热水澡、听舒缓音乐、喝一杯热牛奶，都有利于睡眠。

很多人认为失眠并不是什么大事，所以总是一拖再拖，专家认为，大家一定要对失眠引起重视，不然长期下去，形成恶性循环，就会造成更严重的后果，女性失眠和男性失眠还稍有不同，下面我们来看看女性失眠应该如何调理?女性失眠的调理办法主要有以下几种：一、女人失眠的治疗原理：放松治疗的原理是通过身心松弛来

有些疾病看似有着不起眼的症状，实则却会为我们的生活，甚至是生命带来极大的危害，失眠就是这样的一种。专家表示，失眠的症状表现并不是只有睡不着觉，其还有一些我们并不了解的表现，那么究竟失眠是什么症状呢？下面，我们就来认识一下失眠有哪些症状表现。

很多人都会有这样子的情况：前一天晚上睡眠质量不怎么样，第二天精神状态就会不好，而且工作效率特别低下，这就是失眠给我们带来的影响，但是生活中人人都经历过失眠的困扰，失眠严重的人甚至需要口服安眠药才能正常入睡，下面我们来看看失眠专科怎么治疗失眠的吧，希望能帮助到您。

身体如果出现疼痛以及其他的症状，可能会导致睡不好觉，从而出现失眠。一些精神压力过大等精神因素也会造成失眠。如果长期很晚睡觉或者睡觉前看一些比较刺激的作品，也要可能会有失眠。失眠可以通过针灸的方式来进行调节，一般失眠可以通过针灸头部穴位针灸颈椎穴位针灸耳部穴位和针灸足部穴位来进行治疗。失眠针灸可采用叩刺，留针，压穴，刺血的方法。

失眠发病的原因比较多，躯体因素，心理因素，环境因素，情绪因素，都是失眠主要发病的诱因之一。新年根据产品的频率不同，也可以分为暂时性失眠和长期失眠。暂时性失眠，一般无需调理具有自愈的可能性，但是长期失眠需要及时的通过药物、心理等方法调理，病症才能有所缓解。

中医上治疗失眠的方法有很多，如药物治疗和穴位治疗。药物治疗是指中药治疗和汤药治疗。中药和汤药需要根据患者失眠的具体原因及情况来使用不同的中药方剂。穴位治疗一般包括针炙和耳针的治疗。针灸对于失眠的效果也是非常好的，针对于不同的患者、不同的症型，会选用不同的穴位进行治疗。耳针或者叫耳豆，就是选择耳部的穴位贴上相应的耳针或者耳豆，在相应的穴位上进行点、按、揉，对于失眠可起到缓解的作用。但是，治疗失眠最根本的方法是要做好预防工作，比如可以通过减轻工作压力，缓解紧张的情绪，保持良好的心情等，都可减少失眠的发生。

做梦是正常现象，俗话说：日有所思夜有所梦，平时做梦的内容十分平常，醒来后刚开始记得，但过几分钟就会忘。如果在梦里面感到很焦虑，如在山里面找不到出路等；或者，在梦里感到很害怕、恐惧，醒来后害怕、焦虑的感觉仍然在，导致睡眠质量明显下降，就属于不正常的做梦，频繁发生也属于多梦。遇这种情况需查找多梦背后的原因，如，因为心情不好而有紧张、焦虑的梦，则应探索心情不好的原因，解决病因，缓解做梦带来的负面影响，建议去找睡眠专家，或者心理专家进行专业治疗。

治疗失眠应从几个方面来考虑，首先是行为，一般睡前要做睡前准备，选择合适的环境，然后做适当的睡前运动比如少喝一点温水、牛奶、豆浆等有利睡眠的饮品，还可以睡前泡脚。其次要为睡眠创造条件，需要选择合适的环境、合适的卧具包括床、枕头。另外要保证睡眠，还要选择合适的睡姿，一般多选右侧卧位。如果患者严重失眠，就必须及时就医，按医嘱服用安眠药，但是需要强调，对于慢性失眠患者，应尽可能通过行为调理，因为大部分安眠药长时间应用都会产生依赖。如果短期失眠，患者应尽量从行为、生活习惯改正。