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查疾病 找医生 找医院

晚上睡不着怎么办

发布时间:2019-10-1156401次播放

视频内容:

若是由于躯体疾病或精神心理疾病引起,首先解决原发病;若是原发性失眠,首选认知行为治疗。
针对原发性失眠,建议:
一、不在床上做与睡眠无关的事情,重新建立床与睡眠的那种条件反射。
二、不要过早上床,建立自身生物钟。
三、如果上床后半小时睡不着,建议患者做放松训练,等有困意再上床。
四、适当运动,可以促进、增加睡眠动力。

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