男性精子质量低，会影响到生育，所以育龄时期的男性一定要保证精子的质量，这样才能更好的受孕成功。中医理论认为，肾藏精，主生长、生殖及发育，男人想要提高精子质量，需要及时补充肾精来调理。可在医生的指导下服用五子衍宗丸。它具有补肾益精的功效，对提高精子质量有一定的效果。此外，精子质量差，还有可能是自身基因、饮食、生活习惯、工作环境等导致。吃太过油腻的食物或者过于素食，都会影响自身健康度；吸烟、喝酒还有一些不良嗜好也会导致精子成活率低下；从事污染严重、有辐射等不健康的工作也会导致精子成活率低。

日常调理要均衡饮食，养成规律的生活习惯，平常多参加有氧活动，不熬夜，少烟酒，少辛辣刺激，能有效帮助少弱精症的调理。现代医学主要认为少精弱精是精子的产生环境受到影响，比如有特发性少弱精子症、下丘脑-垂体功能病变，要针对性的去处理。睾丸产生精子不够，就要调整睾丸的环境，避免受高温，受挤压，避免微石症的出现。如果有精囊炎或者是有附睾炎，要积极治疗，尽早治疗，防止出现慢性炎症，炎症治愈以后，少弱精症也就有所改善。

体外排精从理论上看是一种很安全的避孕方法，但是却是一种容易失败的避孕措施，因为在射精前，往往已有少许精子随前列腺进入阴道，容易导致怀孕。另外同房时如果情绪兴奋，没有很掌握好体外排精的时机，使部分精液留在阴道，就会导致意外怀孕，所以没有怀孕的计划，一定要注意选择安全的避孕措施。

补精液的食物有很多，比如蛋白质与精氨酸成分高的食物，像是鸡鸭、蛋类、鱼虾，各种维生素含量高的食物，矿物质与微量元素、富含钙质的食物、性激素的食物等，都是有补精液的效果。建议男性要做精液检查，查看精液是否异常，以便及早的治疗。

精子在体外的存活时间与环境有关。在干燥、高温的环境中，存活时间一般不超过半小时；在37度水浴箱中，存活时间可以达到6小时甚至12小时以上；在室温且干燥的环境中，一般两到三小时后就会死亡。一、如果在干燥、高温的环境中，精子存活的时间一般不会超过半个小时。比如把精子放到滚烫的地面上，或者放在干燥的石头上，精子的存活时间一般在15分钟到半小时左右。二、如果把精子放在37度水浴箱里，它的存活时间可以达到6个小时，甚至12个小时以上。三、精子在室温干燥的环境中，一般在两到三个小时后就会死亡。精子的保存需要将它迅速冷冻，并且放在液氮当中，比如零下195度的液氮当中，快速的进行冷冻可以把精子冻僵，但它并没有死亡，解冻以后，精子仍然可以复活。

精液发黄有生理性的原因，男性长时间不排精，精液会发生浓缩就会变黄，或附睾、精囊、前列腺、生殖道管道出现炎症或者感染，精液当中会掺杂很多炎症的细胞，甚至脓细胞，精液就会发黄。如果长期不排精引起发黄，这时可能生理的原因。如果经常、规律的排精，精液仍然比较黄，更可能感染的原因。男性一旦出现精液发黄，一定要到医院，在医生的指导下进行检查和进行必要治疗。

抽烟会让精子的成活率下降，活动力会变低，精子的畸形率会增高，数量会减少。有些患者认为平时自己抽烟了，但是也能生孩子。其实每个人的体质不同，受到的影响程度也不同，抽烟并不会让精子突然全部没有，或者全部都不能动。如果男性不抽烟，精子的受孕能力、数量、活动力可能会更好。所以，建议育龄期的男性一定要尽量克服对烟的依赖性，尽量戒烟，这样才能生育一个健康的宝宝。

弱精可以通过食物调理，平时可以吃的食物蛋白质与氨基酸、各种维生素、矿物质与微量元素、富含性激素的食物、富含钙质的食物、富含胆固醇的食物等，多吃这些食物对肉鸡是有改善作用的。

少精弱精是精子没有运动力，造成男性不育或生育力下降。少精弱精的男性要注意个人卫生，饮食上多吃含精氨酸食物，不要吃太多辛辣油腻刺激性食物，要有充足的睡眠，避免熬夜，还要多锻炼，远离化学物质，平常穿裆宽松的内裤。

弱精就是指男性的精子质量比较差，相对来说不能够更好的与女性卵子结合，这样就更加难以怀孕。男性弱精其实可以通过睾丸活检、免疫学检查、内分泌检查等等诊断。如果要避免男性弱精一定要注意尽量不要手淫以及去蒸浴场所。平时可以多吃壮阳类的食物，比如海鲜、韭菜等。