通常情况下，在产后30-90天可以健身。具体分析如下：
若是生产时进行的是顺产，且生产时比较顺利，对产妇的伤害较小，产妇恢复相对也比较快。通常这种情况可以在30天左右，产妇的身体有所恢复，就可以健身了；但若是生产时进行的是剖宫产，这种情况通常生产比较不顺利，对产妇的身体伤害比较大，此时产妇的身体需要保持足够的休息时间，才能尽快地恢复身体，因此需要90天左右才能健身；若是产妇的体质比较差，生产时对产妇的损伤比较大，需要较长时间才能完全地恢复，这种情况通常要在半年之后再考虑是否可以健身。
在生产之后，建议摄入足够的营养物质，如蛋白质、脂肪、糖类等，进行一些保持心情愉悦的活动，如听音乐、看电影等，有利于产后的身体恢复。若出现身体不适的情况，建议早日前往医院，以免造成严重后果。