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治疗好失眠的方法

发布时间:2021-03-2590182次播放

视频内容:

失眠越来越普遍,那么失眠有什么好方法?
第一个,养成早睡早起的良好的作息习惯,我们可以采用倒逼入睡法,建议的入睡时间应该在11点之前,11点到凌晨1点属于子时,人体的器官处于保养的阶段,如果不能及时入睡会影响身体的修复。
第二个,睡前可以做有益睡眠的事,比如用热水泡脚按摩两侧足底的涌泉穴,做拉伸的运动,也可以做放松的训练,就可以让身体出现困乏感,有助于睡眠。如果说这些办法还不能够入睡,也可以寻找医生的帮助,适当吃一些助眠的中西药物。

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